مدرب تخسيس بالرياض: كيف تختار مدرب تخفيف وزن يناسبك

تدور مدرب تخسيس بالرياض أو مدرب تخفيف وزن؟ وش تسأله قبل الحجز، وش يصير في الجلسات، ومتى تروح للدكتور أو أخصائي التغذية أول.

شوف مدربين شخصيينسجّل مجانًا

مدرب تخسيس بالرياض: وش يسوي بالضبط؟

مدرب التخسيس (أو مدرب تخفيف الوزن، أو مدرب التنحيف، كلها نفس الشي تقريبًا) يبني لك برنامج حركة تمشي عليه: تمارين، مشي، أوزان خفيفة، وجدول تلتزم فيه. هو يتابعك ويصحح حركتك ويشجعك. بس لا هو دكتور ولا أخصائي تغذية. إذا عندك مرض مثل السكر أو الضغط أو القلب، أو تاخذ أدوية، روح للدكتور أو أخصائي التغذية أول، وخل المدرب يشتغل على ضوء كلامهم.

مين يناسبه؟

وش تسأل المدرب قبل لا تحجز

1. الرخصة: هل عنده رخصة مدرب لياقة من الاتحاد السعودي للمدربين المعتمدين (Saudi REPs)؟ حسب القواعد المنشورة (وهي مسودة، فتأكد من القاعدة الحالية)، الرخصة تُحدد من معهد إعداد القادة التابع لوزارة الرياضة، ومدتها سنة. ما لقينا موقع عام تتحقق منه برقم الرخصة، فاطلب منه يوريك الشهادة وتاريخها.
2. مدرب ولا مدربة: قل له من البداية وش تفضل. كثير من السيدات يفضلن مدربة، وهذا طلب عادي.
3. وين نتمرن: في البيت، في النادي، أو أونلاين؟ وش الأدوات اللي يحتاجها؟
4. خبرته في التخسيس بالذات: كم واحد ساعده؟ وش يسوي مع المبتدئ؟ وهل يسألك أسئلة صحية قبل ما يبدأ؟
5. الإسعافات الأولية: هل عنده شهادة إسعاف أو إنعاش قلبي رئوي؟ الهلال الأحمر السعودي يقدم دورات قصيرة، بس ما لقينا معلومة عن مدة صلاحية الشهادة، فاسأله عن التاريخ.
6. السعر: ما لقينا قائمة أسعار موثوقة للمدربين المستقلين بالرياض. السعر يتفاوت من مدرب لمدرب، فخذ منه رقم «يبدأ من» بالكتابة.

الأسابيع الأولى: كيف تمشي الأمور عادةً

المرحلةوش تتوقع
قبل الجلسة الأولىأسئلة عن صحتك، إصاباتك، ووقتك.
الجلسة الأولىتمارين خفيفة يشوف فيها مستواك وحركتك.
الأسابيع الأولىيزيد الحمل شوي شوي، مع مشي وتمارين للجسم كله.
بعدهايتابع التزامك ويعدل البرنامج حسب راحتك.

منظمة الصحة العالمية توصي البالغين بـ١٥٠ دقيقة نشاط متوسط في الأسبوع على الأقل، وتمارين تقوية العضلات يومين أو أكثر. هذا الهدف العام، وهو مو وعد بنتيجة.

السلامة

هل أقدر أبدأ لو وزني زايد مرة؟

غالبًا نعم، بس اسأل الدكتور أول، وخل المدرب يبدأ بشي خفيف ويزيد تدريجيًا.

هل المدرب يعطيني نظام أكل؟

المدرب يقدر يعطيك نصايح عامة، لكن الخطة الغذائية الطبية مكانها أخصائي التغذية.

كم جلسة بالأسبوع؟

يعتمد على وقتك ومستواك. حدده مع المدرب، وما فيه رقم واحد يصلح للجميع.

الحين وش أسوي؟

افتح قائمة المدربين، واختر اللي يناسبك، وكلمه على واتساب بنفسك. التسجيل في لقيني بدون مقابل ولا نقتطع شي، وكل اتفاق يكون بينك وبين المدرب.

المصادر
قريبًا

كن أول من يسجّل هنا

ما فيه مدربين مسجّلين للحين في هذا التخصص.

أنت مدرب؟ (إنقاص الوزن)

سجّل مجانًا كمدرببلّغني على الواتساب

أدلة القسم

دليلأسعار المدربين الشخصيين في الرياضدليلرخصة المدرب الشخصي في السعوديةدليلمدرب شخصي في الرياضدليلمدربة رياضة منزلية في الرياض

رجوع إلى مدربين شخصيين ‹