من وين أبدأ مع ولدي؟
لو تدور «مدرب شخصي للأطفال» أو «مدرب سباحة للأطفال» أو «مدرب كاراتيه للأطفال» أو «مدرب رياضة للأطفال»، فأنت في الغالب تبي شي من ثلاثة: يتحرك أكثر، يتعلم مهارة (سباحة أو كاراتيه)، أو يطلع من الجوال. وهالدليل يساعدك تختار.
المدرب ليس بديلًا عن الطبيب. لو طفلك يعاني من ربو أو قلب أو مفاصل أو أي مرض، أو كان متعافي من إصابة، استشر الدكتور قبل البدء وعلّم المدرب بالنتيجة. وعند أي ألم أو دوخة أو ضيق تنفس أثناء الحصة، يوقف الطفل ويتصل الأهل بالدكتور.
وش تقول الإرشادات؟
- هيئة الصحة البريطانية (NHS): الأطفال من ٥ إلى ١٨ يحتاجون في المتوسط على الأقل ٦٠ دقيقة يوميًا من نشاط متوسط أو قوي خلال الأسبوع، ونوعين في الأسبوع: نشاط هوائي وتمارين تقوّي العضلات والعظام. أمثلتها: الجمباز، كرة القدم، القفز، والفنون القتالية.
- نفس المصدر: الأوزان وأجهزة المقاومة تكون فقط بتدريب وإشراف شخص بالغ مؤهل.
- منظمة الصحة العالمية (WHO) تقول إن النشاط البدني يدعم صحة العظام ونمو العضلات، وإن أي حركة أحسن من لا شي.
يعني اللعب والحركة اليومية هي الأساس. الحصة مع مدرب تكمّل، وما تغني عن اللعب في البيت والمدرسة.
أي نوع يناسب؟
| النوع | يناسب لو... |
|---|---|
| مدرب شخصي | طفلك يبي لياقة وحركة، أو خجول في النادي. حصة فردية. |
| سباحة | تبي مهارة تبقى معه. اسأل عن أمان المسبح ونسبة الأطفال للمدرب. |
| كاراتيه | يبي انضباط وحركة، وNHS تذكر الفنون القتالية ضمن تمارين العظام. |
| رياضة عامة | يجرب كرة وجري وألعاب قبل ما يقرر. |
قبل لا تتفق مع المدرب
- الرخصة: خذ منه رقم الرخصة وتاريخ انتهائها.
- مدرب أو مدربة؟ إذا تفضل مدربة لبنتك، قلها من البداية.
- وين؟ في البيت، النادي، المسبح، أو أونلاين؟
- الخبرة مع الأطفال: كم طفل دربه وبأي أعمار؟
- حضورك: تحضر الحصة؟ نحن ننصح إن الأهل يكونون موجودين أو قريبين، وهذا اختيارك.
- إسعافات أولية: عنده شهادة؟ (ما لقينا مدة صلاحيتها، فاسأل عن التاريخ.)
شكل الحصة
تبدأ بإحماء بطريقة لعبة، ثم نشاطين أو ثلاثة قصيرة ومتنوعة، واستراحة لشرب الماء، وتنتهي بتبريد. الأطفال يستفيدون من الألعاب والتحديات أكثر من التمارين المملة. ما فيه حمل ثقيل، وما نركز على الشكل الرياضي أو الوزن.
ملاحظات سلامة
- الأهل موجودين أو قريبين وقت الحصة.
- مدربة للبنات إذا تفضلين.
- ما فيه أوزان ثقيلة أو مقاومة إلا بإشراف بالغ مؤهل (NHS).
- السباحة: تأكد من وجود منقذ ومكان آمن.
- لا تضغط على طفلك. إذا تعب أو خاف، الحصة تخف.
- اللي يقول لك «طفلك لازم ينزل وزن» بدون دكتور، فكّر مرة ثانية.
أسئلة سريعة
من أي عمر؟
ما حددنا عمرًا معينًا، لأن المصادر اللي قريناها تغطي من ٥ سنين. للأصغر اسأل المدرب عن خبرته وكلم الدكتور.
كم التكلفة؟
الأسعار متفاوتة وما قدرنا نلقى سعرًا سعوديًا معلنًا. اسأل المدرب عن أقل سعر.
لاقيني تاخذ عمولة؟
لا. ما تدفع لنا شي، ولا تمر عندنا أي مبالغ. تتفاهم مع المدرب مباشرة في واتساب.
خطوتك الجاية
اعرف من طفلك وش الرياضة اللي يحبها، وحدد هدفك، ثم اكتب لمدربين أو ثلاثة في واتساب واطلب رقم الرخصة وأقل سعر وحصة تجريبية قصيرة.
المصادر
- NHS, Physical activity guidelines for children and young people: https://www.nhs.uk/live-well/exercise/physical-activity-guidelines-chi…
- WHO, Physical activity fact sheet: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity
- WHO 2020 guidelines (Bull et al., BJSM, via PMC): https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7719906/
- Saudipedia, Professional Licences and Programme Accreditation: https://saudipedia.com/ar/مشروع-الرخص-المهنية-والاعتماد-البرامجي
- Sabq, sports professional licences: https://sabq.org/article/kgxZWgu
- Okaz, sports professional licences: https://www.okaz.com.sa/sport/na/2168751
- Sabq, Saudi Red Crescent first aid courses: https://sabq.org/article/fE-mmog
دليل
دليل
دليل
دليل